COS i ÀNIMA

Salut física, salut mental

Psico-lustracio

A part d’ajudar-nos a baixar de pes, mantenir-nos en forma o divertir-nos jugant, l’exercici físic també ens ajuda a combatre la depressió, mantenir l’estat d’ànim més positiu o ser més optimistes. Per Sílvia Camacho 

L’exercici físic no només té un impacte positiu en la salut física, sinó també en el mental. Qui ha practicat esport sap que les sensacions que es produeixen després de l’esport tendeixen a ser positives.

A continuació et mostrem alguns efectes més, que t’ajudaran a començar a practicar exercici o a continuar la seva pràctica si ja la realitzes.

Augmenta la força de voluntat

La pràctica d’exercici físic de forma regular i contínua requereix força de voluntat, ja que no podem deixar d’entrenar un dia perquè sentim mandra o volem fer altres coses, cal ser persistents. Per tant, segur que desenvolupar aquesta força de voluntat  t’ajudarà en altres àrees de la teva vida.

Fa sentir millor

Quan realitzes exercici físic, el cos allibera endorfines, unes hormones que creen sensació de felicitat i relaxació. Així que després de fer esport ens sentirem més feliços i millorarem el nostre estat d’ànim.

Augmenta la capacitat intel·lectual

Diversos estudis realitzats en ratolins i humans han demostrat que l’exercici cardiovascular pot crear noves neurones i reforçar la connexió entre elles. Això vol dir que realitzant activitat física, també millorarà el rendiment del nostre cervell.

Prevé el deteriorament cognitiu

La pràctica d’exercici físic, acompanyada d’una dieta saludable, és capaç de prevenir l’aparició de malalties degeneratives com l’Alzheimer. Amb l’esport es generen substàncies químiques al cervell que impedeixen la degeneració de l’hipocamp.

Reforça la confiança

A través de la pràctica d’exercici, podem augmentar la nostra autoestima i tenir una millor imatge de nosaltres mateixos. Amb l’assoliment de metes i objectius, serem capaços de veure’ns millor a nosaltres mateixos i més capaços d’afrontar els reptes de cada dia.

Alleuja les tensions

Com hem dit, l’exercici físic ens pot ajudar a combatre la depressi. A part de les substàncies químiques que són generades durant l’esport, els exercicis per intervals també ens ajudaran a fer front  tant a la tensió com a l’estrès, així com les malalties derivades.

Ajuda a superar l’addicció

L’exercici crea disciplina, així que no hi ha millor manera de superar determinades addiccions.

Millora la tolerància al dolor

A l’inici de la pràctica esportiva, sentirem dolor, però el dolor desapareix si continuem amb l’activitat de manera regular. D’aquesta manera, aconseguirem tenir una tolerància més gran al dolor, ja que en moltes ocasions haurem de lidiar-hi per aconseguir el nostre objectiu.

Afegir comentari

Fes clic aquí per publicar un comentari

*

Si continua utilizando el sitio, usted acepta el uso de cookies. más información

La configuración de las "cookies" en este sitio web se activa para darle una mejor experiencia de navegación. Si continúa utilizando este sitio web sin cambiar la configuración de las "cookies" o sin hacer clic en "Aceptar" a continuación, usted está consintiendo a la misma el uso de dichos "cookies".

Cerrar